Как повысить иммунитет

Иммунная система человека — это комплекс органов, тканей и клеток, отвечающих за защиту организма. Он обнаруживает внешние и внутренние опасности, включая бактерии, вирусы и борется с ними, распознавая при этом свои собственные клетки.

У каждого есть как врожденный так и приобретенный иммунитет. Врожденное атакует все одновременно. Именно из-за него мы испытываем все эти симптомы ОРЗ, которые делают нас такими несчастными.

С приобретенным иммунитетом все обстоит сложнее. Он ориентирован на определенные бактерии и вирусы, с которыми организм уже столкнулся, и борется с ними более эффективно, чем с врожденными. При первом контакте клетки иммунной системы «затачиваются» для нового врага и реагируют быстрее при следующей встрече с ним.

Признаки ослабленной иммунной системы

Состояние иммунной системы характеризуется деятельностью человека, ее режимом и поведением. На организм человека влияют стресс, нездоровое питание и вредные привычки, прием лекарств и пассивный образ жизни. В ответ на такие факторы иммунитет снижается и уже не может полностью защитить организм.

Повышение иммунитета — одна из главных задач каждого, кто заботится о своем здоровье. Однако, прежде чем начинать его укреплять, вам необходимо понять, какие факторы ослабляют естественные защитные силы нашего организма.

Об ослабленной иммунной системе свидетельствуют следующие признаки:

• Заболевания ОРВИ удлиняются, течение тяжелое, возникают сложные последствия;

• Наблюдается плохое заживление поверхностных ран, царапин и ссадин;

• Вирусные инфекции и простудные заболевания учащаются, до 3–4 и более раз в год;

• Появляется слабость, боль, припухлость, бледность или сухость кожи, организм теряет способность противостоять даже простейшим внешним воздействиям;

• Вы испытываете сонливость, обморок в течение дня, головную боль и головокружение, нервозность;

Эти признаки говорят о частичном или сильном ослаблении иммунитета.

Есть много способов улучшить работу иммунной системы и, таким образом, защитить от многих болезней и негативных состояний:

• Посещение общественных бань. Процедура подходит людям, у которых нет противопоказаний к высоким температурам. Банные процедуры выводят токсины, улучшается синтез иммуноглобулинов, ведется борьба с внешними инфекциями. 

• Закаливание — отличный способ резко улучшить здоровье. Можно закаливаться круглый год, но первый этап закаливания должен быть постепенным с учетом специфики организма и наличия возможных заболеваний.

• Прием аптечных и популярных препаратов, а также БАД строго регламентируется специалистами, которые прописывают продолжительность приема, дозировку и режим питания.

• Человеку нужны питательные вещества и кислород, а физическая активность помогает перемещать питательные вещества по сосудам и выводить токсины.

• Возьмите за правило гулять на свежем воздухе по полчаса в день. Ночные прогулки положительно влияют на сон.

• Во время тренировки мы одновременно закаляем тело. Однако помните, что уровень стресса необходимо контролировать, иначе упражнения могут нанести вред.

Главный секрет организма в том, что это целая система. Следовательно, вам нужно заботиться о нем и вести правильный образ жизни. Полноценное питание, витамины, физическая активность и регулярный сон повышают иммунитет.