Официальный представитель лучших клиник Швейцарии

Archives

Сентябрь 2019

Лечение в Швецарии > 2019 > Архив за: Сентябрь

Как ускорить метаболизм и похудеть

Как ускорить метаболизм: руководство по поддержанию вашего метаболизма в здоровом состоянии

Узнайте все, что нужно знать, чтобы контролировать свой метаболизм.

Что такое метаболизм или обмен веществ в организме

Каждая клетка тела нуждается в энергии, чтобы функционировать, будь то доставка питательных веществ в мозг, прокачка кислорода из легких в мышцы или выработка белых кровяных клеток, борющихся с инфекцией, глубоко в костном мозге. Эта энергия поступает из калорий в еде, которую мы потребляем. Словом “метаболизм” или “обмен веществ” называют систему нашего тела для преобразования полученных калорий в энергию.

На индивидуальный метаболизм каждого человека влияют многие факторы. Одну из важных ролей тут играет наследственность. Мы рождаемся с внутренним спидометром, который регулирует основной уровень метаболизма УБМ (уровень базального метаболизма) — это скорость, с которой тело использует энергию, когда человек отдыхает. На УМБ приходится около 60% всей энергии, которую среднестатистический человек тратит за день. Остальная энергия уходит на пищеварение, физические нагрузки, даже минимальные, как например принятие душа, нарезки овощей или скролл ленты в Instagram.

Ученые до сих пор не могут сойтись в едином мнении, что же действительно влияет на метаболизм человека. Однако, даже если уровень метаболизма определяется в первую очередь генетикой, он не есть постоянным и может быть изменен. Более того, он постоянно меняется, в течение дня, года, периодов жизни.

Что мешает правильному метаболизму и как метаболизм меняется с возрастом

По оценкам исследователей, УБМ замедляется на 2-3 % каждое прожитое организмом десятилетие, начиная с 20 лет. Изменения в составе тела являются ключевым фактором для изменений в метаболизме. С возрастом мышечная масса уходит. Женщины, как правило, теряют от 10 до 15% своей мышечной массы в возрасте от 20 до 50 лет, и впоследствии, согласно исследованиям Missouri-Columbia University, это сокращение ускоряется.

Метаболизм снижается, когда мы мало двигаемся и предпочитаем покой активности. Бездействие является основной причиной потери мышечной массы.Брошенные на самотек мышцы заменяются на жир. С точки зрения метаболизма мышцы сжигают в организме жир намного быстрее, чем это делает жировая ткань. Мышцы сжигают калории, в то время как жир накапливает их.

С возрастом организму требуется меньше энергии. Недавнее исследование в одном из канадских университетов, в котором приняли участие более 800 взрослых, показало, что у женщин старшего возраста УБМ был ниже, чем у молодых. Исследователи предположили, что снижение может быть связано с уменьшением метаболической потребности со стороны таких органов, как сердце, печень, мозг и почки, что вызвано снижением клеточной массы органов.

Гормональные изменения тоже приводят к замедлению метаболизма. Метаболизм также может быть замедлен естественными изменениями уровня гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Изменения, связанные с менопаузой, могут вызвать увеличение процента жировой ткани в организме и общего замедления метаболизма.

Как наладить обмен веществ: режим питания и спорт

Поддерживать метаболизм в отличной форме можно в любом возрасте и с любыми генетическими исходными данными. Секрет в том, чтобы оставаться активными и применять стратегии осознанного образа жизни: придерживаться режима, хорошо спать и правильно питаться.

Занимайтесь спортом

Занятия спортом звучит громко и, для многих даже пугающе. На самом деле достаточно просто выполнять регулярно те упражнения, которые вам подходят. Когда вы идете, бегаете или поднимаете тяжести, вы увеличиваете энергетические потребности, которые предъявляются телу внутренними органами. Активность повышает метаболизм еще на несколько часов после того, как вы ее завершили. Каждая нагрузка, даже минимальная имеет значение для метаболизма. В дополнение к 30 минутам ежедневных упражнений, рекомендованных всеми органами здравоохранения, внесите небольшие изменения в ваш распорядок дня и привычную рутину. Например, паркуйтесь подальше от работы, чтобы больше ходить пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте. А если вы живете в частном доме или у вас есть дача недалеко от города, возьмите в привычку работать на улице в саду. Это не только поможет ускорить метаболизм, но и позитивно скажется на психологическом состоянии. Незначительные изменения в ежедневной активности могут увеличить ваш метаболизм на 20-25%, согласно исследователям Mayo Clinic.

Поднимайте гантели, если нет противопоказаний по состоянию здоровья

Силовые тренировки помогают компенсировать возрастную потерю мышечной массы. Во время упражнений мышечная ткань подвергается стрессу; после этого восстанавливается молекулярная активность, которая повышает метаболизм. Женщина, которая тренируется три раза в неделю в течение шести месяцев, может нарастить мышечную массу, достаточную для сжигания от 10 до 32 лишних калорий в день. Для максимального метаболического эффекта сосредоточьтесь на упражнениях, которые задействуют большие группы мышц, например, приседания и выпады для ног, упражнения для мышц спины.

Практикуйте порционный контроль

Ограничение еды в конкретных порциях помогает контролировать избыток энергии, которая поступает в организм — калорий. Купите пищевые весы и мерный стаканчик, чтобы по-настоящему понимать, что такое здоровая порция. Вы можете использовать для измерения порций свою руку. Например, при здоровом рационе, сжатый кулак равняется порции фруктов, ладонь согнутая чашеобразно равняется порции хлопьев или злаков, две чашеобразных пригоршни равны порции листовых зеленых овощей, таких как шпинат или перемешанный салат, а открытая ладонь равняется порции мяса.

Ешьте меньше, но чаще

Некоторые эксперты рекомендуют питаться дробно и часто: пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня. Дробное питание помогает нормализовать уровень сахара в крови. Избежать всплесков повышения сахара, как происходит когда мы питаемся три раза в день с большими интервалами. Определить правильное количество калорий для вашего возраста, пола и размера, можно используя всевозможные сервисы в интернете. Но мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу диетологу. После осмотра и взвешивания на специальных весах, специалист сможет определить необходимое количество калорий для вашего организма индивидуально. Затем вы сможете разбить необходимое количество дневных калорий с трех привычных блюд на пять меньших порций. Например, женщина, которая нуждается в 1800 калориях в день, будет стремиться к пяти приемам пищи, содержащим примерно 350 калорий в каждой.

Ешьте больше белковой пищи

Потребление белка — проверенный способ повысить обмен веществ. Термогенный эффект — это количество калорий, которое сжигает ваш организм в процессе переваривания пищи. Приблизительно 10-15% потребляемых вами калорий используются для переработки продуктов, которые вы едите. Хотя белок содержит такое же количество калорий на грамм, что и углеводы, исследователи Гарвардского университета пришли к выводу, что термогенный эффект на грамм белка на 20% выше, чем грамм углеводов. Поэтому, при частом употреблении белковой пищи повышается скорость метаболизма при переваривании белка. Организм тратит больше энергии на его переработку.

Высыпайтесь и отдыхайте

Метаболизм работает круглосуточно. Исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке обнаружили, что люди, которые спали 6 или менее часов в сутки, имели избыточную массу тела на 23% чаще, чем те, кто спал от 7 до 9 часов. Это может быть связано с двумя гормонами — лептином, который подавляет аппетит, и грелином, который наоборот повышает аппетит и принимает участие в регуляции массы тела. Недостаток сна снижает уровень лептина и повышает уровень грелина. Придерживайтесь режима сна. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

Смейтесь и делайте больше вещей, которые приносят вам радость

Смех может немного ускорить метаболизм. Оказывается, от 10 до 15 минут смеха в день могут увеличить расход энергии организма. В одном из недавних исследований ученые поместили испытуемых в «метаболическую камеру» (небольшую комнату, в которой измеряется тепловая мощность для расчета скорости метаболизма человека) и показали им забавные видеоролики. Ученые обнаружили, что скорость метаболизма у испытуемых выросла на 10–40 калорий. Это небольшое увеличение, но каждая калория имеет значение, для нормального здорового метаболизма.

Наладить метаболизм: фазовое ускорение обмена веществ

Ниже представлен план диеты от Хейли Помрой, знаменитого диетолога и консультанта по здоровому образу жизни с академическим образованием в области наук о животных.

Диета утверждает, что употребление в пищу определенных продуктов в определенное время ускоряет обмен веществ, что приводит к снижению веса.

Этап 1 (понедельник-вторник)

Эта фаза снимает стресс и убеждает ваше тело в том, что оно больше не пытается накапливать жир.

В течение этих двух дней вы должны есть высокогликемическую, богатую углеводами пищу с умеренным количеством белка. Жиров следует избегать.
Это должно уменьшить стресс и беспокойство, подготовить ваше тело к потере веса и стимулировать надпочечники вырабатывать меньшее количество гормона стресса кортизола.

Есть можно фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как груши, манго, ананас и дыня, а также цельнозерновые продукты с высоким содержанием углеводов, такие как овсяная каша, коричневый рис, макароны из коричневого риса.

Эта фаза также предполагает продукты, богатые витаминами B и C, такие как постная говядина, чечевица, апельсины, индейка и киви. Считается, что они стимулируют щитовидную железу к более эффективному сжиганию жиров, белков и углеводов и превращают сахар в энергию, а не накапливают ее в виде жира.

Этап 2 (среда – четверг)

Во время этой фазы начинают сжигаться жировые запасы и нарастать мышечная масса. В течение двух дней диета должна быть богата белком, некрахмалистыми овощами, содержать мало углеводов и жиров.

Нужно есть продукты с высоким содержанием белка, которые помогают наращивать мышцы: говядину, индейку, рыбу и курицу.

Эта фаза также включает в себя овощи: белокочанную капусту, брокколи, шпинат, огурцы и листья салата. Эти овощи подщелачивают и, предположительно, понижают кислотность вашей крови, стимулируя печень к высвобождению жировых клеток. Капуста, и подобные ей овощи, доставляют в организм ферменты и фитонутриенты, необходимые для расщепления продуктов с высоким содержанием белка.

Рекомендуется на втором этапе диеты подключить спорт, а именно силовые нагрузки с гантелями.

Этап 3 (пятница – воскресенье)

Эта фаза предназначена для ускорения обмена веществ и сжигания жира. В течение этих трех дней рекомендуется добавлять много полезных жиров и закуски, потребляя при этом умеренное количество белка и углеводов.

Еда на этом этапе включает оливковое или виноградное масло, яйца, орехи, семена, кокосовый орех, авокадо и оливки.

Такие продукты, как морские водоросли, кокосовое масло, креветки и омары, также должны быть включены, поскольку диета утверждает, что они стимулируют обмен веществ, активизируя работу щитовидной железы.

На этом этапе диеты рекомендуется расслабляющая активность. Например, йога, медитация или массаж. Это снизит уровень гормонов стресса.

Акцентируем ваше внимание, что все рекомендации в статье представлены с ознакомительной целью. Для лучшего результата и безопасности для вашего здоровья, прежде, чем выбирать ту или иную диету, а также вид спорта, обратитесь к врачу и пройдите необходимые обследования.

Быстрого нам всем метаболизма.

медицинский туризм

Иван Иванович знатный лыжник. Все его 38 поездок на горнолыжные курорты заканчивались триумфальными вечерами у камина, где он хвастал перед друзьями рассказами о блестящих авальманах и бэкфлипах. Но крайняя поездка закончилась крайне неприятным столкновением с сосной и переломом шейки бедра. Теперь Ивану Ивановичу нужна операция. В родном Санкт-Петербурге эндопротезирование шейки бедра стоит в среднем 250 000 рублей или 3500 евро. Деньги у Ивана Ивановича есть. При этом найти хорошего специалиста, который гарантирует позитивный результат, не так просто.

Иван Иванович знатный турист, поэтому решение своей проблемы решил искать тоже за рубежом. Теперь он будет и медицинским туристом тоже.

Что такое медицинский туризм и кто такие медицинские туристы

Истории медицинских туристов могут быть совершенно разные. Объединяет их один факт — все это люди, которые едут в другой город или страну, с целью получить там медицинскую помощь,родить ребенка или пройти реабилитацию и восстановление.

Часто медицинские туристы отправляются в другие страны за красотой. Популярны такие процедуры, как подтяжка лица, липосакция, подтяжка живота, увеличение груди, эстетическая стоматология.

За рубежом выполняется много серьезных процедур, таких как замена суставов, гистерэктомия и шунтирование сердца, хирургия внутренних органов.

Медицинский туризм — это возможность получить качественные медицинские услуги по выгодной цене или наоборот, получить роскошный сервис и вип-условия, которые невозможны в родной стране, а очень хочется.

Каким бывает медицинский туризм

Когда Иван Иванович едет лечиться за границу — он международный медицинский турист. Существует также внутренний медицинский туризм. Это, если бы Иван Иванович отправился оперировать шейку бедра не за границу, а в Сыктывкар, потому что лучший друг рекомендовал ему местного хирурга с “золотыми руками”.

Причины, по которым люди выбирают медицинский туризм

Медицинский туризм выбирают по многим причинам. Если Иван Иванович поедет оперировать шейку бедра в Европу, это потому, что у него есть на это финансы и он уверен в безупречном качестве и сервисе, который получит в европейской частной клинике.

Экономные европейцы, наоборот, закроют глаза на сервис, загуглят клинику в Албании, Турции или Украине и сделают пластику носа или липосакцию в два раза дешевле, чем дома.

Медицинский туризм выбирают из-за географии: эксклюзивного места расположения клиники. Например, на эксклюзивный швейцарский спа-курорт в Бад-Рагац съезжаются туристы со всего мира ради целебных термальных вод со стабильной температурой и чудодейственными свойствами.

По данным Ассоциации медицинского туризма США, причины, по которым люди выбирают другие страны вместо домашней, такие:

  • 56% пациентов хотят получить более высокое качество лечения
  • 22% ищут более дешевые цены
  • 18% ищут вариант лечения, недоступный дома
  • 10% хотят пройти лечение как можно скорее, без очередей.

Когда Иван Иванович ответит на вопрос, зачем ему медицинский туризм, нужно разбираться, куда именно за медицинским туризмом ехать.

Лучшие в мире места для медицинского туризма

При выборе страны для медицинского туризма руководствоваться лучше всего индивидуальной потребностью. Если вам, как Ивану Ивановичу нужен первоклассный ортопед — ищите клиники и медицинские центры в Западной Европе и США. За пластическими операциями чаще всего отправляются в США и Бразилию. Онкозаболевания успешно лечат в Израиле, Западной Европе и снова, в США.

Иван Иванович изучал интернет, прочел отзывы пациентов на форумах и в специализированных группах, оценил уровень здравоохранения в конкретной стране, цены на медицинские услуги, прикинул опыт врачей и составил список из 5-ти топовых стран, куда бы мог отправиться за эндопротезированием. Давайте рассмотрим этот список.

Топ 5 стран для медицинского туризма

  • Германия
  • Швейцария
  • Франция
  • США
  • Израиль

Длительный перелет в США не лучший вариант в случае перелома шейки бедра. В Израиле специфический климат. Франция, Германия и Швейцария могут похвастаться высоким уровнем медицины. Из трех стран, самое дорогое лечение в Швейцарии. Но здесь работают специалисты с мировым именем. Когда вопрос финансов не первоочередный или наоборот приоритетный — то есть вы хотите лучшее из лучшего — выбирайте Швейцарию.

Особенности медицинского туризма в Швейцарии

Число медицинских туристов в Швейцарии продолжает увеличиваться с каждым годом, несмотря на одни из самых высоких цен на лечение в мире.

Особенность медицины Швейцарии является тот факт, что она практически полностью частная. Клиники и медицинские центры оборудованы самым современным оборудованием. Именно в Швейцарии одними из первых в мире стали применять в лечении виды современных лазеров, роботов-хирургов, 3D технологии и т.д.

Цены на лечение в Швейцарии оправданы качеством и великолепным сервисом. Кроме того, в Швейцарии вам гарантируют полную анонимность визита, если пациент того пожелает.

Как ни странно, лечение в Швейцарии предпочитают не только обеспеченные европейцы. Сюда приезжают туристы из Китая, Азии и Ближнего Востока. Растет количество пациентов из Бразилии, России, Индии. Основная причина — невозможность получить достаточно квалифицированную медицинскую помощь дома.

Один из самых прибыльных и растущих сегментов медицинского туризма в Швейцарии — оздоровительный и спа-туризм был. В 2015 году Швейцарские курорты стали самыми популярными для медицинских туристов среди других европейских курортов со схожими природными ландшафтами, как, например Австрия или Германия.

Частные больницы в Лозанне, Берне, Цюрихе и Женеве медицинские туристы ищут популярные процедуры, в том числе лечебные спа-процедуры, косметическую хирургию, лечение бесплодия, нейрохирургию, лечение ожирения и ортопедическую хирургию.

Туризм является ключевым сектором экономики Швейцарии — 6% экспортной выручки Швейцарии приходится на туризм, а около 17-20% этой выручки приходится на оздоровительный и медицинский туризм.

Эндопротезирование шейки бедра в Швейцарии обойдется Ивану Ивановичу от 20 000 до 40 000 швейцарских франков. Кроме этого у него будут дополнительные расходы, включая покупки, проживание в отеле, после выписки из больницы на время реабилитации и развлечения. Швейцарцы очень заинтересованы в том, чтобы привлечь больше медицинских туристов вроде Ивана Ивановича. Поэтому, медицина и медицинский сервис здесь действительно на высшем уровне.

Как отправиться в медицинский тур в Швейцарию: с чего начать и куда обращаться

Определиться с направлением для медицинского туризма — только первый шаг на пути к выздоровлению. Далее вам надо будет найти клинику, а в ней подходящего врача. Если вы хорошо знаете английский или, в идеале, немецкий, вы можете загуглить швейцарские клиники самостоятельно и узнать всю информацию из первоисточника.

Когда вы впервые в жизни планируете медицинский туризм, у вас нет опыта и понимания, как происходит сам процесс поиска клиники, врача, оформления документов, получения визы. Поэтому, лучше искать клинику для лечения за рубежом с помощью специализированных агентств. Это агентства, которые работают по схожей схеме с туристическими агентствами, отправляющими вас на отдых.

Агентство получает запрос от Ивана Ивановича на поиск подходящей клиники для эндопротезирования. На консультации с менеджером, которую часто можно пройти в онлайн режиме, Иван Иванович дает агентству полное понимание, каким критериям должен соответствовать медицинский центр, где пациент хотел бы проходить лечение.

Агентства, которые занимаются медицинским туризмом имеют базу клиник в стране, куда отправляют пациентов. В идеале, когда менеджеры агентства являются инсайдерами системы здравоохранения страны, в которую отправляют пациентов. Например, агентство CorSwiss основали врачи, которые много лет сами проработали в ведущих клиниках Швейцарии.

Агентство берет на себя хлопоты не только по поиску подходящей клиники и врача. Часто менеджеры агентства являются связующим звеном между пациентом и клиникой, а также помогают с оформлением документов, открытием визы, поиском жилья для родных и сопровождающих пациента, помогают определиться с логистикой перемещений, трансфером.

Конечно, Иван Иванович может не обращаться в агентство. Напрямую связываться с клиникой, покупать билеты, заботиться об открытии визы, самостоятельно оформлять документы, вникать в особенности договора с клиникой.

Важно: чтобы поехать на лечение в Швейцарию пациенту обязательно нужно иметь приглашение из клиники или медицинского центра, где будет подтвержден факт полной или частичной оплаты предстоящего лечения. А также указаны все данные пациента и период, в который его ожидают в клинике.

Лучшие ортопедические клиники Швейцарии

Иван Иванович повредил бедро и ему нужен ортопед. В Швейцарии работает множество частных клиник, которые консультируют и оперируют людей с заболеваниями опорнодвигательного аппарата и травмами разной степени и сложности. Выбрали две топовые ортопедические клиники Швейцарии с долгой историей и виповским сервисом.

Клиника La Colline в Женеве

Месторасположение:

Клиника La Colline находится в центре Женевы.

Профиль:

Клиника La Colline — это многопрофильное медицинское и хирургическое учреждение. Центр оборудован для обслуживания пациентов 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

В клинике расположены шесть самых современных операционных залов в Европе, оборудованных для общей хирургии, эндоскопической хирургии и роботизированной хирургии. Здесь также находится мощный, высокотехнологичный радиологический институт . Кроме того, в помещении находится физиотерапевтическое отделение, оборудованное для всех реабилитационных упражнений.

Области специализации:

Имея более 30 областей медицинской специализации, La Colline предлагает междисциплинарную и хирургическую экспертизу самого высокого уровня. Ключевыми областями экспертизы являются ортопедическая хирургия , висцеральная хирургия и нейрохирургия.Кроме того, клиника предоставляет индивидуальные программы диагностики в рамках своего спортивного центра медицины и тренировок.

Факты и цифры:

Тут работает более 450 врачей и хирургов из FMH (Швейцарской медицинской ассоциации) и около 300 сотрудников. 67 палат-номеров, включая номера люкс, 6 операционных залов.

Оздоровительный центр в Бад-Рагац Grand Resort Bad-Ragaz

Месторасположение:
Оздоровительный центр находится в живописной курортной зоне.

Профиль:

Bad Ragaz — курорт, пятизвездочный отель и современная клиника с многолетней историей. На своем сайте Grand Resort Bad Ragaz заявляют о себе, как о месте, которое было основано на традициях купания и спа, охватывающих сотни лет. Эта традиция лежит в основе уникального сочетания собственного термального источника и оздоровительного оазиса.

Области специализации:

В центре предлагают современную диагностику и составление индивидуальных планов лечения. Составление правильного питания, диетология, лечение дерматологических заболеваний и эстетическая медицина, ортопедия и реабилитационная медицина, спортивная медицина.

Факты и цифры:

Целительные свойства источников в Бад -Рагац были известны еще с 1242 года. Уникальность курорта в природных источниках, на которых построен комплекс. Целебные воды тут имеют постоянную температуру 36,5°C. Источники называют «голубым золотом» Швейцарии.

Больше клиник и информации на сайте https://corswiss.ch.

Медицинский туризм и медицинский туризм в Швейцарию, в частности, прекрасное решение для тех, у кто располагает финансами, хочет быть уверен в результате и ценит хороший сервис. Как Иван Иванович, который снова может покорять вершины, уже в Церматте.

Рассчитать стоимость лечения

Бесплатная консультация по телефону

DMCA.com Protection Status