Профилактика и лечение синдрома эмоционального выгорания

Синдром выгорания — состояние эмоционального, умственного и физического истощения, возникающее в результате хронического стресса на работе. Он может характеризоваться снижением продуктивности на работе, утомляемостью, бессонницей, повышенной восприимчивостью к физическим заболеваниям, употреблением алкоголя или других психоактивных веществ и суицидальным поведением.

Основные симптомы синдрома:

• эмоциональное истощение;

• снижение профессиональных навыков;

• желание сократить или формализовать взаимодействие с другими людьми;

• постоянное ожидание быть уличенным в непрофессионализме, наказании;

• снижение работоспособности, продуктивности, желания работать;

• трудоголизм: полная отдача работе, наполняющей жизнь;

• регулярные головные боли;

• стойкое чувство усталости, истощения.

Стадии профессионального выгорания

1. Одержимость демонстрацией своей ценности перед успешными сотрудниками;

2. Невозможность отключиться и отвлечься от работы;

3. Пренебрежение потребностями: нерегулярный сон, недоедание, отсутствие общения;

4. Отрицание проблем, страха, чувства угрозы и паники;

5. Искажение ценностей, зацикленность на работе;

6. Нетерпимость по отношению к коллегам, цинизм по отношению к работе, агрессивность;

7. Очевидные изменения в поведении, которые расстраивают друзей и семью;

8. Деперсонализация: человек перестает ценить себя и других, не замечает их потребности;

9. Ощущение внутренней пустоты, пытаясь восполнить это перееданием, алкоголем или наркотиками;

10. Синдром депрессии и выгорания: чувство потери и незащищенности, истощение, мрачное видение будущего; может включать полный психический и физический срыв; На этом этапе может потребоваться медицинская помощь.

Лечение и профилактика

• Найдите причины кризиса личности: точно поймите, чего нельзя терпеть на текущей работе. Если преобладают негативные факторы производительности и удовлетворенности, следует рассмотреть возможность смены работы;

• Установленных лимитов между:

1.  работой и отдыхом и пространством;

2. навязанными целями и вашими личными целями (обращайте внимание на то, что вам нужно, и это не показатель успешности и внешней моральной ценности);

3. возможным и невозможным;

• Лучше заботьтесь о себе и своем теле: увеличивайте физическую активность, увеличивайте продолжительность и качество сна и т. д.

Лечение синдрома эмоционального выгорания в Швейцарии может включать некоторые или все из следующих пунктов

1. Детоксикация, чтобы избавить организм от токсинов, попавших в организм из окружающей среды, а также из пищи, воды и лекарств, которые принимаем.

2. Лабораторные тесты для определения биохимического и нейрохимического дисбаланса у каждого клиента. Основываясь на этих результатах, мы создаем компьютерную формулу микроэлементов и аминокислот для восстановления биохимического и нейрохимического баланса.

3. Balancing Life Project Therapy — чтобы помочь клиенту определить свои жизненные цели.

4. Психотерапия для выявления и лечения основных психологических проблем, которые привели к злоупотреблению психоактивными веществами и другим психологическим, личным, социальным или семейным проблемам, указанным в плане лечения.